Evolve: Self-Care & Meditation

บทวิจารณ์ของบรรณาธิการ

ค้นหาความสงบในจิตใจและฝึกฝนการรักตนเองด้วยกิจวัตรการดูแลตัวเองประจำวันที่ปรับให้เหมาะกับคุณ! 🧘‍♀️ Evolve เป็นแอปพลิเคชันสำหรับการทำสมาธิและดูแลตนเองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลดความเครียด และค้นพบความสงบภายใน ด้วยการทำสมาธิแบบมีผู้นำ แบบฝึกหายใจ และการฝึกสติที่หลากหลาย คุณสามารถปรับกิจวัตรประจำวันของคุณให้เป็นส่วนตัวได้ด้วยการเลือกแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสมกับคุณที่สุด

“เมื่อหายใจเข้า ฉันทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ เมื่อหายใจออก ฉันยิ้ม การอยู่ในปัจจุบันขณะ ฉันรู้ว่านี่คือขณะเดียวเท่านั้น”

— ทิกห์ นัท ฮันห์, Being Peace

🌞 **กิจวัตรฝึกสติฟรี:** ตอนนี้คุณสามารถสร้างกิจวัตรการดูแลตนเองประจำวันสำหรับสุขภาพจิตของคุณเองได้แล้ว เลือกจากการทำสมาธิแบบมีผู้นำมากกว่า 100 รายการ แบบฝึกหายใจ เสียงสำหรับการนอนหลับ คำยืนยันเชิงบวก และแบบฝึกหัดการเขียนบันทึก

✍🏻 **การเขียนบันทึก:** ความกตัญญูและแบบฝึกหัดการเขียนบันทึกประจำวัน ฝึกเขียนบันทึกประจำวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ การเขียนบันทึกความกตัญญูสามารถช่วยให้คุณมีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น แบบฝึกหัดใหม่ๆ ที่เพิ่มเข้ามาทุกวันโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและโค้ชชีวิต เพื่อช่วยให้คุณใคร่ครวญและตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น

😴 **ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ:** เข้าสู่การนอนหลับพักผ่อนด้วยเซสชันการทำสมาธิแบบมีผู้นำที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลาย เซสชันการทำสมาธินี้ประกอบด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า และการจินตภาพ นอกจากนี้ยังมีเพลงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น

🧘 **การทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล:** ฝึกการทำสมาธิแบบมีผู้นำและแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายสงบและลดระดับความเครียด การทำสมาธิเพื่อฝึกสติมุ่งเน้นไปที่การให้ความสนใจกับปัจจุบันขณะโดยปราศจากการตัดสิน การทำสมาธิสแกนร่างกายเกี่ยวข้องกับการจดจ่อกับส่วนต่างๆ ของร่างกายและสังเกตความรู้สึกใดๆ ที่มีอยู่เพื่อลดความตึงเครียดในร่างกาย การทำสมาธิด้วยการจินตภาพเกี่ยวข้องกับการสร้างภาพเชิงบวกในใจเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย

👩🏻‍💻 **ปรับปรุงสมาธิและสมาธิ:** การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงสมาธิได้โดยการฝึกจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันและตระหนักรู้ได้ดีขึ้น เพิ่มความสามารถในการจดจ่อ และเสริมสร้างการทำงานของสมองส่วนหน้า

🧘‍♀️ **การทำสมาธิด้วยตนเอง:** การทำสมาธิด้วยตนเองเหมือนกับการมีที่หลบภัยที่แสนสบายสำหรับความคิดและความรู้สึกของคุณ เป็นเวลาที่จะนั่งอย่างเงียบๆ โดยใช้เทคนิคการทำสมาธิ เช่น การจดจ่อกับการหายใจ หรือการสังเกตสิ่งรอบตัว 'เวลาส่วนตัว' นี้ช่วยให้คุณดำดิ่งสู่จิตใจของคุณ สำรวจการทำงานของมัน การทำเช่นนี้บ่อยๆ คุณจะฝึกสมองให้ใส่ใจได้ดีขึ้น ทำให้สมองแข็งแกร่งขึ้นสำหรับงานประจำวันทั้งหมด เช่นเดียวกับการฝึกสมาธิช่วยให้คุณมีสมาธิ การทำสมาธิด้วยตนเองก็เป็นสวนลับของคุณในการทำความเข้าใจตนเองให้ดีขึ้น อยู่กับปัจจุบันและเพลิดเพลินกับพลังของการทำสมาธิด้วยเวลาทำสมาธิพร้อมเสียงฆ้องในตอนท้าย

🥰 **รักตนเองมากขึ้น:** ฝึกยืนยันเชิงบวกประจำวันเพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจ แรงจูงใจ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เมื่อคุณพูดประโยคเชิงบวกกับตัวเอง คุณกำลังช่วยสร้างกรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น

🌻 **การบำบัดเพื่อปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี พัฒนาการตระหนักรู้ในตนเองและการฝึกสติ:** ควบคุมสุขภาพจิตของคุณและเริ่มรู้สึกดีขึ้นวันนี้ เครื่องมือดูแลตนเองที่ออกแบบโดยเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์จาก Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Mindfulness และ Dialectical Behavioral Therapy (DBT) สามารถช่วยคุณจัดการสุขภาพจิตของคุณได้ด้วยตนเอง

🌈 **เราเป็นแอปพลิเคชันที่ครอบคลุมมากที่สุด:** Evolve เป็นแอปพลิเคชันด้านสุขภาพจิตที่ครอบคลุมซึ่งมอบพื้นที่ปลอดภัยให้กับชุมชน LGBTQIA ช่วยให้คุณสำรวจและยอมรับตัวตนทางเพศและรสนิยมทางเพศของคุณ เรามีการทำสมาธิพิเศษสำหรับบุคคล LGBTQIA เพื่อจัดการกับความเกลียดกลัวคนรักเพศเดียวกัน การแสดงความคิดเห็นเชิงลบเล็กๆ น้อยๆ และอื่นๆ อีกมากมาย สำรวจอัตลักษณ์ทางเพศและรสนิยมทางเพศของคุณ เปิดเผยกับคนที่คุณรัก จัดการกับความเกลียดกลัวคนรักเพศเดียวกัน นำทางรสนิยมทางเพศของคุณด้วยความภาคภูมิใจและยอมรับตนเอง

Evolve self-care & meditation app ดาวน์โหลดฟรี บางเนื้อหามีให้ผ่านการสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน ซึ่งเป็นทางเลือก หากคุณเลือกที่จะสมัครสมาชิก การชำระเงินจะถูกหักจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการสั่งซื้อ

คุณสมบัติ

• กิจวัตรประจำวันเพื่อสุขภาพจิต

• สมาธิแบบมีผู้นำและแบบฝึกหัดหายใจ

• การเขียนบันทึกความกตัญญูและแบบฝึกหัด

• เสียงผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

• การทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล

• ฝึกสมาธิและสมาธิให้ดีขึ้น

• การยืนยันเชิงบวกเพื่อเพิ่มความมั่นใจ

• เทคนิค CBT และ DBT เพื่อสุขภาพจิต

• เนื้อหาพิเศษสำหรับชุมชน LGBTQIA

• ปรับแต่งกิจวัตรประจำวันของคุณเอง

ข้อดี

• ลดความเครียดและวิตกกังวล

• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

• เพิ่มสมาธิและความจดจ่อ

• ส่งเสริมการรักตนเองและบวก

• สภาพแวดล้อมที่ครอบคลุมและปลอดภัย

ข้อเสีย

• เนื้อหาบางส่วนต้องชำระเงิน

• อาจต้องใช้เวลาในการเห็นผล