APK 
Google Play 
App Storeบทวิจารณ์ของบรรณาธิการ
ค้นหาความสงบในจิตใจและฝึกฝนการรักตนเองด้วยกิจวัตรการดูแลตัวเองประจำวันที่ปรับให้เหมาะกับคุณ! 🧘♀️ Evolve เป็นแอปพลิเคชันสำหรับการทำสมาธิและดูแลตนเองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลดความเครียด และค้นพบความสงบภายใน ด้วยการทำสมาธิแบบมีผู้นำ แบบฝึกหายใจ และการฝึกสติที่หลากหลาย คุณสามารถปรับกิจวัตรประจำวันของคุณให้เป็นส่วนตัวได้ด้วยการเลือกแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสมกับคุณที่สุด
“เมื่อหายใจเข้า ฉันทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ เมื่อหายใจออก ฉันยิ้ม การอยู่ในปัจจุบันขณะ ฉันรู้ว่านี่คือขณะเดียวเท่านั้น”
— ทิกห์ นัท ฮันห์, Being Peace
🌞 **กิจวัตรฝึกสติฟรี:** ตอนนี้คุณสามารถสร้างกิจวัตรการดูแลตนเองประจำวันสำหรับสุขภาพจิตของคุณเองได้แล้ว เลือกจากการทำสมาธิแบบมีผู้นำมากกว่า 100 รายการ แบบฝึกหายใจ เสียงสำหรับการนอนหลับ คำยืนยันเชิงบวก และแบบฝึกหัดการเขียนบันทึก
✍🏻 **การเขียนบันทึก:** ความกตัญญูและแบบฝึกหัดการเขียนบันทึกประจำวัน ฝึกเขียนบันทึกประจำวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ การเขียนบันทึกความกตัญญูสามารถช่วยให้คุณมีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น แบบฝึกหัดใหม่ๆ ที่เพิ่มเข้ามาทุกวันโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและโค้ชชีวิต เพื่อช่วยให้คุณใคร่ครวญและตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น
😴 **ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ:** เข้าสู่การนอนหลับพักผ่อนด้วยเซสชันการทำสมาธิแบบมีผู้นำที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลาย เซสชันการทำสมาธินี้ประกอบด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า และการจินตภาพ นอกจากนี้ยังมีเพลงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น
🧘 **การทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล:** ฝึกการทำสมาธิแบบมีผู้นำและแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายสงบและลดระดับความเครียด การทำสมาธิเพื่อฝึกสติมุ่งเน้นไปที่การให้ความสนใจกับปัจจุบันขณะโดยปราศจากการตัดสิน การทำสมาธิสแกนร่างกายเกี่ยวข้องกับการจดจ่อกับส่วนต่างๆ ของร่างกายและสังเกตความรู้สึกใดๆ ที่มีอยู่เพื่อลดความตึงเครียดในร่างกาย การทำสมาธิด้วยการจินตภาพเกี่ยวข้องกับการสร้างภาพเชิงบวกในใจเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย
👩🏻💻 **ปรับปรุงสมาธิและสมาธิ:** การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงสมาธิได้โดยการฝึกจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันและตระหนักรู้ได้ดีขึ้น เพิ่มความสามารถในการจดจ่อ และเสริมสร้างการทำงานของสมองส่วนหน้า
🧘♀️ **การทำสมาธิด้วยตนเอง:** การทำสมาธิด้วยตนเองเหมือนกับการมีที่หลบภัยที่แสนสบายสำหรับความคิดและความรู้สึกของคุณ เป็นเวลาที่จะนั่งอย่างเงียบๆ โดยใช้เทคนิคการทำสมาธิ เช่น การจดจ่อกับการหายใจ หรือการสังเกตสิ่งรอบตัว 'เวลาส่วนตัว' นี้ช่วยให้คุณดำดิ่งสู่จิตใจของคุณ สำรวจการทำงานของมัน การทำเช่นนี้บ่อยๆ คุณจะฝึกสมองให้ใส่ใจได้ดีขึ้น ทำให้สมองแข็งแกร่งขึ้นสำหรับงานประจำวันทั้งหมด เช่นเดียวกับการฝึกสมาธิช่วยให้คุณมีสมาธิ การทำสมาธิด้วยตนเองก็เป็นสวนลับของคุณในการทำความเข้าใจตนเองให้ดีขึ้น อยู่กับปัจจุบันและเพลิดเพลินกับพลังของการทำสมาธิด้วยเวลาทำสมาธิพร้อมเสียงฆ้องในตอนท้าย
🥰 **รักตนเองมากขึ้น:** ฝึกยืนยันเชิงบวกประจำวันเพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจ แรงจูงใจ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เมื่อคุณพูดประโยคเชิงบวกกับตัวเอง คุณกำลังช่วยสร้างกรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
🌻 **การบำบัดเพื่อปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี พัฒนาการตระหนักรู้ในตนเองและการฝึกสติ:** ควบคุมสุขภาพจิตของคุณและเริ่มรู้สึกดีขึ้นวันนี้ เครื่องมือดูแลตนเองที่ออกแบบโดยเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์จาก Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Mindfulness และ Dialectical Behavioral Therapy (DBT) สามารถช่วยคุณจัดการสุขภาพจิตของคุณได้ด้วยตนเอง
🌈 **เราเป็นแอปพลิเคชันที่ครอบคลุมมากที่สุด:** Evolve เป็นแอปพลิเคชันด้านสุขภาพจิตที่ครอบคลุมซึ่งมอบพื้นที่ปลอดภัยให้กับชุมชน LGBTQIA ช่วยให้คุณสำรวจและยอมรับตัวตนทางเพศและรสนิยมทางเพศของคุณ เรามีการทำสมาธิพิเศษสำหรับบุคคล LGBTQIA เพื่อจัดการกับความเกลียดกลัวคนรักเพศเดียวกัน การแสดงความคิดเห็นเชิงลบเล็กๆ น้อยๆ และอื่นๆ อีกมากมาย สำรวจอัตลักษณ์ทางเพศและรสนิยมทางเพศของคุณ เปิดเผยกับคนที่คุณรัก จัดการกับความเกลียดกลัวคนรักเพศเดียวกัน นำทางรสนิยมทางเพศของคุณด้วยความภาคภูมิใจและยอมรับตนเอง
Evolve self-care & meditation app ดาวน์โหลดฟรี บางเนื้อหามีให้ผ่านการสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน ซึ่งเป็นทางเลือก หากคุณเลือกที่จะสมัครสมาชิก การชำระเงินจะถูกหักจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการสั่งซื้อ
คุณสมบัติ
กิจวัตรประจำวันเพื่อสุขภาพจิต
สมาธิแบบมีผู้นำและแบบฝึกหัดหายใจ
การเขียนบันทึกความกตัญญูและแบบฝึกหัด
เสียงผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
การทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล
ฝึกสมาธิและสมาธิให้ดีขึ้น
การยืนยันเชิงบวกเพื่อเพิ่มความมั่นใจ
เทคนิค CBT และ DBT เพื่อสุขภาพจิต
เนื้อหาพิเศษสำหรับชุมชน LGBTQIA
ปรับแต่งกิจวัตรประจำวันของคุณเอง
ข้อดี
ลดความเครียดและวิตกกังวล
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
เพิ่มสมาธิและความจดจ่อ
ส่งเสริมการรักตนเองและบวก
สภาพแวดล้อมที่ครอบคลุมและปลอดภัย
ข้อเสีย
เนื้อหาบางส่วนต้องชำระเงิน
อาจต้องใช้เวลาในการเห็นผล
